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肩頸堵塞僵硬可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、局部受涼、姿勢不良等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉勞損可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，表現(xiàn)為酸脹僵硬。使用熱毛巾敷患處配合輕柔按摩，有助于放松肌肉改善供血。

2、適度運(yùn)動(dòng)

長期保持固定姿勢會(huì)使肌肉持續(xù)緊張，建議每小時(shí)進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)、聳肩等低強(qiáng)度活動(dòng)，每次持續(xù)3-5分鐘。

3、藥物治療

頸椎退變可能與椎間盤突出或骨贅形成有關(guān)，常伴隨上肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。

4、物理治療

局部受涼會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣僵硬，表現(xiàn)為活動(dòng)受限。超短波治療或中頻電刺激能促進(jìn)炎癥吸收，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)頭暈手麻需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。