權威問答
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物止痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復進行。
非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。嚴重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。
月經(jīng)前一周減少高鹽、咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物。適量飲用姜茶或紅糖水有助于緩解痙攣。
經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動可促進內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運動導致盆腔充血加重疼痛。
記錄月經(jīng)周期與疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應及時就診排除器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于改善原發(fā)性痛經(jīng)。
