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燕麥片的功效與營養(yǎng)
病情描述:
燕麥片的功效與營養(yǎng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    燕麥片富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇、促進消化和增強飽腹感等功效。

    1、調(diào)節(jié)血糖

    燕麥片中的β-葡聚糖可延緩碳水化合物吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。

    2、降低膽固醇

    水溶性膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合，促進膽固醇代謝，長期食用可輔助改善血脂異常。

    3、促進消化

    每100克燕麥片含約10克膳食纖維，能刺激腸道蠕動，緩解功能性便秘癥狀。

    4、增強飽腹感

    高纖維特性使燕麥片在胃內(nèi)吸水膨脹，延長胃排空時間，有助于體重管理人群控制食欲。

    建議選擇無添加的純燕麥片，搭配牛奶或新鮮水果食用更佳，胃腸功能較弱者應(yīng)從少量開始適應(yīng)。

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