權(quán)威問(wèn)答
腳踝扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛等原因引起。
立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重，使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。
傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹，注意避免凍傷皮膚。
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適中，既能減少出血又不會(huì)阻礙血液循環(huán)。
平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，緩解腫脹和疼痛癥狀。
恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或無(wú)法承重需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常注意選擇防滑鞋，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。
