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臉部皮膚保養(yǎng)的方法是什么
病情描述:
臉部皮膚保養(yǎng)的方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    臉部皮膚保養(yǎng)的方法有清潔保濕、防曬保護(hù)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、規(guī)律作息。

    1、清潔保濕

    每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除污垢，配合適合膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品維持水油平衡，避免過(guò)度清潔導(dǎo)致屏障受損。

    2、防曬保護(hù)

    紫外線是皮膚老化主因，外出前30分鐘涂抹廣譜防曬霜，陰雨天仍需防護(hù)，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。

    3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    攝入富含維生素C的柑橘類水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)，口服膠原蛋白肽可改善皮膚彈性。

    4、規(guī)律作息

    保證每天7-8小時(shí)深度睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，睡前避免使用電子設(shè)備減少藍(lán)光傷害。

    避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)皮膚新陳代謝，出現(xiàn)持續(xù)敏感或痤瘡需及時(shí)就醫(yī)。

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