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女性更年期骨質(zhì)疏松可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由雌激素下降、鈣吸收不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、維生素D缺乏等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等，有助于維持骨密度。避免高鹽高脂飲食，減少鈣流失。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑，配合維生素D促進(jìn)鈣吸收。需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平，避免過(guò)量補(bǔ)充。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞等，每周3-5次，每次30分鐘，可刺激骨形成。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)。

4、藥物治療

嚴(yán)重骨質(zhì)疏松可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、雷洛昔芬、特立帕肽等藥物，抑制骨吸收或促進(jìn)骨形成。需定期評(píng)估療效。

建議更年期女性定期進(jìn)行骨密度檢查，保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)防治骨質(zhì)疏松。