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久坐后臀部骨骼疼痛可能由坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出或骶髂關(guān)節(jié)炎引起，早期表現(xiàn)為局部酸脹，進(jìn)展期可能出現(xiàn)放射性疼痛。

1、坐姿不良

長時(shí)間保持錯(cuò)誤坐姿會(huì)導(dǎo)致坐骨結(jié)節(jié)受壓，引發(fā)無菌性炎癥。建議使用符合人體工學(xué)的坐墊，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，疼痛時(shí)可熱敷緩解。

2、肌肉勞損

臀肌群持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致梨狀肌痙攣，壓迫坐骨神經(jīng)。可通過臀橋鍛煉增強(qiáng)肌肉耐力，配合紅外線理療改善血液循環(huán)。

3、腰椎病變

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛，常伴有下肢麻木。確診需進(jìn)行MRI檢查，可服用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、關(guān)節(jié)退變

骶髂關(guān)節(jié)退行性病變多見于中老年，晨起僵硬明顯。雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、仙靈骨葆膠囊等藥物有助于延緩病程進(jìn)展。

日常應(yīng)避免久坐超過1小時(shí)，座椅高度需使膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，疼痛持續(xù)不緩解建議骨科就診。