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適度手淫對(duì)身體通常沒(méi)有明顯危害，頻率因人而異，主要與年齡、生理需求、心理狀態(tài)、健康基礎(chǔ)等因素有關(guān)。

1、生理需求

青少年或性活躍期人群頻率可能較高，以不影響次日精力和無(wú)不適感為度，無(wú)須刻意限制次數(shù)。

2、心理狀態(tài)

壓力大或焦慮時(shí)可能頻率增加，需避免依賴(lài)手淫緩解情緒，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、社交等方式調(diào)節(jié)。

3、健康基礎(chǔ)

慢性病患者或體質(zhì)虛弱者需控制頻率，過(guò)度可能加重疲勞，建議結(jié)合自身感受調(diào)整。

4、年齡因素

中老年群體激素水平下降，頻率自然減少，以不引起腰酸、注意力渙散等不適為宜。

保持規(guī)律作息和均衡飲食，若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、生殖器疼痛或心理困擾，建議咨詢(xún)醫(yī)生評(píng)估。