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孩子體育課跑步后肚子兩側(cè)疼痛可能是運(yùn)動(dòng)性短暫腹痛，俗稱岔氣。常見原因包括呼吸肌痙攣、胃腸刺激、熱身不足或飲食不當(dāng)，通常無(wú)須特殊治療。

1、呼吸肌痙攣

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)膈肌或腹壁肌肉缺氧痙攣，表現(xiàn)為單側(cè)銳痛。建議家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子調(diào)整呼吸節(jié)奏，用鼻吸氣、口呼氣，疼痛時(shí)可彎腰按壓痛處緩解。

2、胃腸刺激

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過(guò)多或飲用高糖飲料可能刺激胃腸。家長(zhǎng)需避免讓孩子在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，若發(fā)生疼痛可暫停運(yùn)動(dòng)，熱敷腹部幫助緩解。

3、熱身不足

突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子做好5-10分鐘動(dòng)態(tài)熱身，如高抬腿、側(cè)弓步等，逐步提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4、電解質(zhì)失衡

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失可能誘發(fā)肌肉抽搐。運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充100毫升淡鹽水，日常飲食注意攝入香蕉、菠菜等含鉀食物。

若疼痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)或伴隨嘔吐發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排除闌尾炎、腸套疊等急腹癥。日常注意運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)水和飲食管理。