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產(chǎn)后如何減肥最有效
病情描述:
產(chǎn)后如何減肥最有效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    產(chǎn)后減肥可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、母乳喂養(yǎng)、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、飲食調(diào)整：

    控制熱量攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，減少高糖高脂食物，少量多餐避免暴飲暴食。

    2、適度運(yùn)動(dòng)：

    從產(chǎn)后6周開始逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，初期以凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步為主，后期可增加瑜伽、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

    3、母乳喂養(yǎng)：

    母乳喂養(yǎng)每天可額外消耗約500大卡熱量，同時(shí)促進(jìn)子宮收縮，有助于產(chǎn)后形體恢復(fù)。

    4、規(guī)律作息：

    保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素和胃饑餓素水平，避免因疲勞導(dǎo)致的代謝紊亂和暴飲暴食。

    產(chǎn)后減肥需循序漸進(jìn)，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，哺乳期女性應(yīng)確保每日攝入不少于1800大卡熱量以滿足泌乳需求。

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眼花眼暈是怎么回事
眼暈眼花學(xué)術(shù)上還被稱之為是眩暈，指的是患者在清醒的情況下，出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)的情況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心想吐、站立不穩(wěn)的情況。誘發(fā)這類病癥的病因有很多，最常見的有高血壓、頸椎病、貧血、血粘度高等，高血壓類疾病需要長期服用降壓藥物進(jìn)行緩解，貧血可以飲食調(diào)理，像血粘度高和頸椎病只能就醫(yī)治療，日常多注意飲食。
貧血的原因
貧血往往是由多種原因引起的，不規(guī)律、不健康的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致貧血，因此很多人即使正在調(diào)理而不注意一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)患上貧血癥。其次貧血還與營養(yǎng)不良，缺鐵，失血等多種因素有關(guān)。
貧血是什么病
其實(shí)大多數(shù)人對(duì)于貧血這個(gè)詞語應(yīng)該都不陌生，日常生活中可能也會(huì)經(jīng)常會(huì)聽到“是不是貧血啊”這些話，其實(shí)生活中貧血還是有幾種分類的，比如缺鐵性貧血、惡性貧血、溶血性貧血、再生不良性貧血、繼發(fā)性貧血。
貧血的危害
貧血看似是生活中常見的一種身體毛病，但是如果長期貧血得不到糾正的話，會(huì)對(duì)身體造成許多的危害。貧血會(huì)使人的體質(zhì)下降，抵抗能力降低。貧血有可能會(huì)損害心血管。貧血也有可能會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)。貧血也可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)異常。貧血也會(huì)對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)造成損傷。
增生性貧血能治好嗎
一般來說，對(duì)于增生性貧血來說，是一個(gè)比較寬泛的內(nèi)容，其中包含的貧血種類是比較多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來件進(jìn)行處理和判斷，其中部分是比較容易治好的，比如是出現(xiàn)了缺鐵性貧血，但是需要注意出現(xiàn)缺鐵性貧血的原因和其中的分類，這樣才可以得到幫助。