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來月經(jīng)腰疼有什么方法可以緩解

女，39歲

病情描述:

來月經(jīng)腰疼有什么方法可以緩解

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

來月經(jīng)腰疼可通過熱敷、適度運動、藥物緩解、調(diào)整姿勢等方式改善。癥狀通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等因素引起。
1、熱敷：
下腹部或腰部熱敷有助于放松肌肉，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，重復(fù)進(jìn)行。
2、適度運動：
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式伸展或散步等低強(qiáng)度運動，可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減輕腰部肌肉緊張。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞加重。
3、藥物緩解：
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等非甾體抗炎藥，這類藥物能抑制前列腺素合成。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、調(diào)整姿勢：
避免久坐或長時間站立，采用側(cè)臥蜷縮體位休息，腰部墊軟枕保持生理曲度，減少腰椎壓力。
經(jīng)期注意腹部保暖，適量飲用姜茶或熱牛奶，避免生冷食物刺激。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需及時婦科就診。

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