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吃核桃對(duì)人體有什么好處
病情描述:
吃核桃對(duì)人體有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃核桃對(duì)人體主要有保護(hù)心血管、改善腦功能、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化等好處。

    1、保護(hù)心血管

    核桃富含不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

    2、改善腦功能

    核桃含有α-亞麻酸和維生素E，可能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，延緩認(rèn)知功能衰退。

    3、調(diào)節(jié)血脂

    核桃中的植物甾醇和多酚類物質(zhì)能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，幫助維持血液甘油三酯水平。

    4、抗氧化

    核桃含有的褪黑素和多酚化合物具有清除自由基的作用，能減輕氧化應(yīng)激損傷。

    建議每日適量食用核桃，對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)避免食用，長(zhǎng)期食用需注意控制總熱量攝入。

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