權(quán)威問答
腰肌勞損可通過休息理療、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式改善癥狀。腰肌勞損通常由久坐勞損、姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰椎退變等原因引起。
急性期需臥床休息1-3天，避免久坐彎腰，局部熱敷或紅外線照射有助于緩解肌肉痙攣。
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片，疼痛明顯者可短期外用氟比洛芬凝膠貼膏。
沖擊波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，超聲波治療能減輕軟組織粘連，兩者均可改善慢性期疼痛癥狀。
癥狀緩解后應(yīng)進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法、小燕飛動(dòng)作，每周3-5次以增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
日常注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠選擇硬度適中的床墊，慢性疼痛者可每周進(jìn)行2-3次游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
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