權(quán)威問(wèn)答
肩胛骨突出可能由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、脊柱側(cè)彎、先天性骨骼發(fā)育異常等原因引起，可通過(guò)物理矯正、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、支具固定或手術(shù)等方式改善。
長(zhǎng)期含胸駝背或單側(cè)用力習(xí)慣，導(dǎo)致菱形肌和斜方肌松弛，肩胛骨穩(wěn)定性下降。建議調(diào)整坐姿并加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練，無(wú)須藥物干預(yù)。
胸小肌過(guò)緊或前鋸肌無(wú)力，造成肩胛骨前傾或翼狀突出。需進(jìn)行拉伸和抗阻訓(xùn)練，如彈力帶劃船動(dòng)作，配合熱敷緩解肌肉緊張。
可能與神經(jīng)肌肉疾病或特發(fā)性因素有關(guān)，常伴隨雙肩不等高、肋骨隆起。需通過(guò)X光確診，輕度使用施羅斯體操矯正，中重度需佩戴波士頓支具。
先天性高肩胛癥或鎖骨發(fā)育不全導(dǎo)致肩胛骨位置異常，多伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。需CT三維重建評(píng)估，嚴(yán)重者需行肩胛骨下移術(shù)等矯正手術(shù)。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，游泳和瑜伽有助于改善肩胛穩(wěn)定性，若伴隨疼痛或活動(dòng)障礙需及時(shí)就診骨科。
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