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皮膚暗淡無光澤可能由熬夜、防曬不足、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通過調(diào)整作息、加強(qiáng)防護(hù)、營養(yǎng)補(bǔ)充及醫(yī)療干預(yù)等方式改善。

1、熬夜

長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝減緩，角質(zhì)堆積。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、防曬不足

紫外線會(huì)加速皮膚老化，導(dǎo)致黑色素沉積。需每日使用防曬霜，選擇SPF30以上產(chǎn)品，配合物理遮擋防護(hù)。

3、貧血

血紅蛋白不足會(huì)降低皮膚血氧供應(yīng)，可能與缺鐵、維生素B12缺乏有關(guān)，表現(xiàn)為蒼白、易疲勞?？勺襻t(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片或維生素B12制劑。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)影響皮膚更新，常伴月經(jīng)紊亂、體重變化。需檢查激素水平，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片或二甲雙胍等藥物。

日常建議多食用富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜，配合適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若調(diào)整生活方式后無改善需及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。