權(quán)威問答
多數(shù)情況下經(jīng)期可以適量飲用咖啡，但過量可能加重不適。經(jīng)期飲用咖啡的影響主要有咖啡因刺激、鐵吸收抑制、胃腸道反應(yīng)、個體差異。
咖啡因可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克，約相當(dāng)于一杯中杯美式咖啡。
咖啡中的多酚類物質(zhì)會抑制鐵吸收，可能加重經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺鐵傾向。建議避免在餐后立即飲用咖啡。
咖啡可能刺激胃腸黏膜，加重經(jīng)期常見的腹脹、惡心等不適。存在胃腸敏感者建議選擇低咖啡因飲品。
部分女性對咖啡因代謝較慢，可能出現(xiàn)心悸、失眠等反應(yīng)。建議根據(jù)自身耐受度調(diào)整飲用量。
經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)崴?、紅糖姜茶等溫和飲品，保持充足休息，出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時就醫(yī)。
