亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
瘦肚子的運動方法有哪些
病情描述:
瘦肚子的運動方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    瘦肚子可通過卷腹、平板支撐、慢跑、游泳等方式實現(xiàn)。運動需結(jié)合飲食控制，長期堅持才能有效減少腹部脂肪堆積。

    1、卷腹：

    仰臥屈膝，雙手交叉放胸前，用腹部力量抬起上背部。每組15-20次，重復(fù)進行3組，注意避免頸部用力。

    2、平板支撐：

    俯臥用肘部和腳尖支撐身體，保持頭肩胯踝成直線。每次堅持30秒以上，重復(fù)進行3組，能強化核心肌群。

    3、慢跑：

    每周進行3-5次30分鐘以上有氧慢跑，心率維持在最大心率的60%-70%，有助于全身脂肪消耗。

    4、游泳：

    自由泳或蛙泳時需收緊腹部，每次持續(xù)40分鐘以上。水的阻力能增強核心肌群鍛煉效果。

    建議搭配高蛋白低脂飲食，避免久坐，運動前后做好熱身拉伸。如存在腰椎疾病或心血管問題，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜運動強度。

相關(guān)文章
警惕！治療周圍神經(jīng)病變很重要 這3種藥要記牢
周圍神經(jīng)病變是屬于一種比較常見的病癥，主要還是以藥物治療為主，一般來說可以通過服用氨咖甘片、五維葡鈣口服液來進行治療，可以有效的促進周圍神經(jīng)的恢復(fù)，同時還需要注射蜂毒注射液，具有很好的消炎以及鎮(zhèn)痛的功效，也會有助于病情的恢復(fù)。
糖尿病足哪些表現(xiàn)會誤診
糖尿病足是一種非?？膳碌募膊。@種疾病對患者的傷害是非常大的，嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量，對患者的家庭造成了極其嚴(yán)重的影響，而且這種疾病的癥狀還比較容易誤診，下面我們就來了解糖尿病足哪些表現(xiàn)會誤診?
糖尿病足要做哪些檢查
糖尿病足要做哪些檢查呢?這個問題是很多患者都比較關(guān)心的，因為只有通過檢查才能更快的找到真正的問題所在，以便于對癥治療，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足要做哪些檢查。
糖尿病足的臨床癥狀有什么
在糖尿病的所有患者中，糖尿病足的患者是占絕大多數(shù)的，所以，如果您是一個糖尿病患者，一定要積極的預(yù)防這種疾病的發(fā)生，即使是不幸發(fā)生了，也應(yīng)該盡早的進行治療，今天，我們一起來聊一聊糖尿病足的臨床表現(xiàn)有哪些。
糖尿病足的治療要點介紹
糖尿病足的治療要點有哪些呢?想盡快治好糖尿病足，在治療糖尿病足的時候抓住要點是非常重要的，但在現(xiàn)實生活中很多糖尿病足患者對于糖尿病足的治療要點并不了解，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足的治療要點有哪些。