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脫發(fā)可能與缺鐵、缺鋅、缺硒、缺維生素D等微量元素缺乏有關，可適量增加動物肝臟、牡蠣、巴西堅果、深海魚類等食物，也可遵醫(yī)囑補充硫酸亞鐵、葡萄糖酸鋅、硒酵母、骨化三醇等藥物。

一、食物

1. 動物肝臟

富含血紅素鐵，缺鐵可能導致毛囊供氧不足，每周食用50克豬肝或雞肝有助于改善。

2. 牡蠣

鋅含量居食物首位，鋅缺乏會擾亂毛囊細胞分化，每日2-3個牡蠣可滿足需求。

3. 巴西堅果

每克含硒量超日常需求7倍，硒參與抗氧化保護毛囊細胞，建議每日不超過2顆。

4. 深海魚類

三文魚等富含維生素D，可調節(jié)毛囊生長周期，每周食用200克為宜。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵

適用于缺鐵性貧血導致的脫發(fā)，需配合維生素C促進吸收，可能出現胃腸刺激。

2. 葡萄糖酸鋅

針對鋅缺乏引起的休止期脫發(fā)，過量可能引發(fā)銅缺乏，需監(jiān)測血鋅水平。

3. 硒酵母

用于區(qū)域性硒缺乏人群，需注意每日攝入量不超過400微克以防中毒。

4. 骨化三醇

維生素D活性形式，適用于檢測確診維生素D缺乏者，需定期檢測血鈣濃度。

建議就醫(yī)檢測血清微量元素水平，避免盲目補充，均衡飲食同時注意減輕精神壓力、避免過度燙染等物理損傷。