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女性經(jīng)期可以適量飲用淡茶，但需避免濃茶或空腹飲茶。經(jīng)期飲茶的影響主要有茶多酚抑制鐵吸收、咖啡因加重不適、個(gè)體差異反應(yīng)、茶溫刺激子宮收縮。

1、鐵吸收抑制

茶葉中的茶多酚會(huì)阻礙非血紅素鐵吸收，長(zhǎng)期經(jīng)期飲濃茶可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn)，建議餐后1小時(shí)飲用淡茶，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵。

2、不適感加重

咖啡因可能加劇經(jīng)期頭痛或乳房脹痛，紅茶和烏龍茶咖啡因含量較高，出現(xiàn)不適時(shí)可選擇低咖啡因的蕎麥茶、玫瑰花茶等草本茶飲。

3、體質(zhì)差異

陽(yáng)虛體質(zhì)者飲用綠茶可能加重畏寒腹痛，可選用紅棗姜茶等溫?zé)岵栾嫞?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/6p4kr6x9kt4s87v.html" target="_blank">濕熱體質(zhì)者適量飲用菊花茶有助于緩解煩躁。

4、溫度影響

過(guò)涼茶飲可能刺激子宮收縮引發(fā)痛經(jīng)，建議飲用40℃左右溫茶，避免添加冰塊或冷藏后飲用。

經(jīng)期飲食宜保持溫?zé)峋?，可搭配富?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C的獼猴桃、鮮棗等促進(jìn)鐵吸收，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。