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病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 錢瑾 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    瘦小腿可通過運動塑形、飲食調(diào)整、物理治療、醫(yī)美手段等方式實現(xiàn)，需根據(jù)個體情況選擇合適方法。

    1、運動塑形

    小腿肌肉型肥胖可通過慢跑、跳繩等有氧運動結(jié)合提踵訓練減少脂肪堆積，水腫型建議做空中踩單車改善循環(huán)。

    2、飲食調(diào)整

    控制鈉鹽攝入避免水腫，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鉀含量高的香蕉、菠菜等食物，減少精制碳水化合物的比例。

    3、物理治療

    穿醫(yī)用彈力襪改善靜脈回流，配合筋膜槍放松腓腸肌，頑固性水腫可嘗試淋巴引流按摩。

    4、醫(yī)美手段

    脂肪型小腿可考慮吸脂術(shù)，肌肉發(fā)達者需注射肉毒素，嚴重靜脈曲張需進行硬化劑治療或射頻消融術(shù)。

    建議睡前抬高下肢15分鐘，避免久坐久站，長期堅持運動與飲食管理才能維持效果，醫(yī)美手段需在正規(guī)機構(gòu)操作。

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