權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
兒童飲用牛奶的時間選擇需結(jié)合營養(yǎng)吸收和睡眠質(zhì)量，早晚均可但各有側(cè)重，主要影響因素有鈣吸收效率、胃腸道耐受性、晝夜節(jié)律差異、個體適應(yīng)性。
晨起后胃酸分泌較多，牛奶中的鈣質(zhì)更易被吸收利用，適合需要加強(qiáng)骨骼發(fā)育的兒童，家長可搭配維生素D食物促進(jìn)吸收。
部分兒童夜間胃腸蠕動減緩，飲用牛奶可能導(dǎo)致晨起腹脹，家長需觀察孩子消化情況調(diào)整飲用時間，乳糖不耐受者建議選擇舒化奶。
牛奶含色氨酸有助于睡眠，睡前1小時飲用200ml溫牛奶可改善睡眠質(zhì)量，但家長需注意避免睡前過量飲用導(dǎo)致夜尿頻繁。
生長發(fā)育期的兒童可根據(jù)日常飲食結(jié)構(gòu)靈活安排，早餐飲用可補(bǔ)充全天蛋白質(zhì)需求，運動后飲用則能促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
建議家長根據(jù)孩子體質(zhì)特點分時段飲用，每日總量控制在300-500ml，避免空腹飲用冷藏牛奶，乳糖不耐受兒童可選用酸奶或奶酪替代。
