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新生兒淺睡眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、減少過度刺激、增加安全感等方式改善。淺睡眠通常由生理發(fā)育未成熟、環(huán)境干擾、饑餓或不適、缺乏安全感等原因引起。

1、調(diào)整環(huán)境

保持臥室溫度適宜，光線柔和，噪音控制在低聲水平。使用透氣舒適的襁褓包裹，模擬子宮環(huán)境。避免頻繁更換睡眠地點(diǎn)。

2、規(guī)律作息

建立固定的喂養(yǎng)和睡眠時(shí)間表，白天適當(dāng)進(jìn)行日光浴。夜間喂奶后及時(shí)拍嗝，避免過度喂養(yǎng)。家長需記錄睡眠周期尋找規(guī)律。

3、減少刺激

睡前1小時(shí)避免激烈互動(dòng)，采用輕柔撫觸或白噪音安撫。更換尿布時(shí)動(dòng)作輕緩，選擇夜間專用吸收性強(qiáng)的紙尿褲。

4、增強(qiáng)安全感

采用側(cè)臥或仰臥交替睡姿，床中床設(shè)計(jì)增加邊界感。可引入安撫巾等過渡物品，家長陪伴時(shí)保持平穩(wěn)呼吸節(jié)奏。

家長需觀察寶寶睡眠時(shí)的肢體動(dòng)作與面部表情，記錄每日睡眠總時(shí)長，若持續(xù)出現(xiàn)睡眠不足或異常驚醒應(yīng)咨詢兒科醫(yī)生。