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腳踝扭傷如何快速恢復(fù)
病情描述:
腳踝扭傷如何快速恢復(fù)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    腳踝扭傷可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式快速恢復(fù)。腳踝扭傷通常由運(yùn)動損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、韌帶松弛等原因引起。

    1、休息冰敷：

    受傷后立即停止活動，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少腫脹和疼痛。避免熱敷或揉搓患處。

    2、加壓包扎：

    使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適度。包扎過緊需及時(shí)調(diào)整，避免影響血液循環(huán)。

    3、抬高患肢：

    平躺時(shí)將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流。睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢。

    4、藥物治療：

    疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。韌帶損傷需配合支具固定。

    恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，選擇鞋幫較高的運(yùn)動鞋減少再次扭傷風(fēng)險(xiǎn)。

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