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頸椎痛肌肉緊可通過熱敷按摩、姿勢調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、受涼刺激、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩

使用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、姿勢調(diào)整

避免長時間低頭，電腦屏幕調(diào)至視線平齊高度，每1小時做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩動作，使用符合頸曲的記憶枕。

3、藥物治療

肌肉勞損可遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片等肌松藥，神經(jīng)根型頸椎病可使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片，急性期疼痛嚴(yán)重者可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科采用超短波、中頻電刺激等理療，配合牽引治療可減輕椎間盤壓力，需專業(yè)醫(yī)師評估后制定方案。

日常避免頸部受涼，睡眠時選擇高度適中的枕頭，游泳、羽毛球等運動有助于增強頸部肌群穩(wěn)定性，癥狀持續(xù)加重需排查椎間盤突出等器質(zhì)性病變。