權(quán)威問答
長(zhǎng)期適量飲用牛奶對(duì)女性健康有益，但過量攝入可能帶來一些潛在風(fēng)險(xiǎn)，主要包括營(yíng)養(yǎng)失衡、胃腸不適、過敏反應(yīng)、代謝負(fù)擔(dān)加重等。
過量飲用牛奶可能影響其他食物攝入，導(dǎo)致膳食纖維、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)素缺乏。建議保持飲食多樣化，每日牛奶攝入量控制在300毫升左右。
部分成人乳糖酶活性不足，大量飲用牛奶可能引發(fā)腹脹、腹瀉。可選擇酸奶、舒化奶等低乳糖乳制品，或分次少量飲用。
牛奶蛋白過敏者會(huì)出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀。需完全回避牛奶及其制品，可選用豆奶、杏仁奶等替代品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
高脂牛奶過量攝入可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，全脂牛奶每日建議不超過200毫升。更年期女性應(yīng)注意鈣質(zhì)與維生素D協(xié)同補(bǔ)充。
建議根據(jù)個(gè)體體質(zhì)調(diào)整乳制品攝入類型和量，均衡搭配豆制品、深綠色蔬菜等鈣源，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)。
