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若出現(xiàn)卵子質量不佳或備孕需求，可以適量吃黑豆、核桃、雞蛋、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃輔酶Q10、維生素E、葉酸、DHEA等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑豆

黑豆富含植物雌激素和優(yōu)質蛋白，有助于調節(jié)內分泌功能，促進卵泡發(fā)育。

2、核桃

核桃含有的歐米伽3脂肪酸和維生素E能改善卵巢血液循環(huán)，延緩卵子老化。

3、雞蛋

雞蛋中的卵磷脂和膽堿是卵細胞膜的重要組成成分，可提升卵子質量。

4、三文魚

三文魚富含DHA和硒元素，能減少卵子氧化損傷，維持正常排卵功能。

二、藥物

1、輔酶Q10

輔酶Q10作為細胞能量代謝劑，可改善線粒體功能，提高卵子活力。

2、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能保護卵泡免受自由基損害，穩(wěn)定激素水平。

3、葉酸

葉酸參與DNA合成修復，預防卵子染色體異常，降低胚胎畸形概率。

4、DHEA

DHEA可調節(jié)卵巢微環(huán)境，增加竇卵泡數(shù)量，改善卵巢儲備功能。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適當進行有氧運動增強體質，同時減少接觸環(huán)境污染和輻射源。