權(quán)威問答
腳麻可通過跺腳活動、局部按摩、改變姿勢、熱敷等方式快速恢復(fù)。腳麻通常由姿勢壓迫、血液循環(huán)不良、神經(jīng)受壓、腰椎疾病等原因引起。
快速跺腳有助于促進下肢血液循環(huán)，適用于久坐或蹲姿導(dǎo)致的暫時性腳麻。重復(fù)進行跺腳動作可刺激神經(jīng)末梢恢復(fù)敏感性。
從腳趾向腳踝方向揉捏麻木區(qū)域，能緩解肌肉緊張和神經(jīng)壓迫。按摩時可配合使用薄荷醇軟膏幫助增強局部感覺。
立即解除對下肢的壓迫源，如交叉雙腿或跪坐姿勢。建議保持雙腿自然下垂，使血液回流恢復(fù)正常。
用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位，每次持續(xù)10分鐘。溫?zé)岽碳つ軘U張血管改善供血，但糖尿病周圍神經(jīng)病變者需謹慎。
頻繁腳麻或伴隨刺痛感建議就醫(yī)排查腰椎間盤突出、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病。日常避免長時間保持同一姿勢，每小時起身活動下肢。
