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妊娠期糖尿病孕婦可通過調(diào)整進(jìn)餐順序、選擇低升糖指數(shù)食物、少食多餐、適當(dāng)運動等方式控制飲食。血糖控制不佳可能影響母嬰健康，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化飲食方案。

一、調(diào)整進(jìn)餐順序

先喝湯再吃蔬菜，然后攝入蛋白質(zhì)類食物，最后進(jìn)食主食。這種順序有助于延緩碳水化合物吸收速度，減少餐后血糖波動。

二、選擇低升糖指數(shù)食物

主食可選用糙米、燕麥等全谷物，蔬菜選擇綠葉菜、西藍(lán)花等，水果選擇蘋果、草莓等低升糖指數(shù)品種。避免精制米面和高糖分食物。

三、實行少食多餐

將每日食物分為三餐主食和三餐加餐，每餐控制分量。加餐可選擇無糖酸奶、堅果等，有助于維持血糖穩(wěn)定，避免饑餓性酮癥。

四、配合適當(dāng)運動

餐后半小時進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘。運動能提高胰島素敏感性，輔助控制血糖，但需避免劇烈運動。

飲食控制需配合定期血糖監(jiān)測，出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時及時補充碳水化合物。整個孕期應(yīng)保持體重合理增長，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。