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孕婦失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、必要時(shí)藥物干預(yù)等方式緩解，長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可能對(duì)胎兒發(fā)育造成不良影響。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息時(shí)間，白天適當(dāng)活動(dòng)避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，午睡不超過30分鐘，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度用腦。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗，溫度適宜，使用孕婦枕減輕腹部壓力，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可嘗試聽輕音樂助眠。

3、心理疏導(dǎo)

孕期焦慮抑郁情緒可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解，與家人溝通傾訴壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

4、藥物干預(yù)

嚴(yán)重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素等妊娠期相對(duì)安全藥物，禁止自行服用安眠藥。

建議孕婦保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣鎂等礦物質(zhì)，睡前飲用溫牛奶，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)持續(xù)失眠及時(shí)就醫(yī)。