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懷孕9個(gè)月手指關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)熱敷按摩、適度活動(dòng)、調(diào)整飲食、佩戴護(hù)具等方式緩解，通常與激素變化、體液潴留、腕管綜合征、妊娠期關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥谔弁搓P(guān)節(jié)，配合輕柔按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免水溫過(guò)高，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、適度活動(dòng)

緩慢屈伸手指關(guān)節(jié)，做握拳-張開(kāi)動(dòng)作，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度用力。

3、調(diào)整飲食

減少高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充含鈣鎂的牛奶、深綠色蔬菜及富含維生素B6的香蕉、全谷物，有助于減輕水腫和神經(jīng)壓迫。

4、佩戴護(hù)具

夜間睡眠時(shí)可使用腕部支具固定，避免手腕過(guò)度屈曲。選擇透氣材質(zhì)，松緊度以不影響血液循環(huán)為宜。

若疼痛持續(xù)加重或伴隨麻木無(wú)力，建議及時(shí)產(chǎn)科就診排除妊娠期高血壓等病理因素，避免自行服用止痛藥物。