權(quán)威問答
多數(shù)情況下月經(jīng)期可以適量跳繩，但需根據(jù)個體情況調(diào)整運動強度。影響因素主要有經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、體能基礎(chǔ)和運動習慣。
經(jīng)期前兩天出血量較大時建議暫停跳繩，劇烈運動可能加重盆腔充血?？蛇x擇散步等低強度運動替代。
中重度痛經(jīng)者跳繩可能加劇子宮收縮疼痛。輕度痛經(jīng)者可嘗試慢速跳繩，出現(xiàn)不適立即停止。
長期保持運動習慣者經(jīng)期體能下降不明顯，可維持平時60%的運動量。缺乏鍛煉者應(yīng)從5分鐘低強度跳繩開始。
有經(jīng)期運動適應(yīng)者身體耐受性較好，但需避免高難度花樣跳繩動作。初次嘗試者應(yīng)縮短單次持續(xù)時間。
經(jīng)期運動后建議補充含鐵食物如動物肝臟，避免生冷刺激飲食，出現(xiàn)頭暈腹痛需立即停止運動并休息。
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