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預(yù)防妊娠期高血壓可通過合理飲食、適度運動、定期產(chǎn)檢、控制體重等方式實現(xiàn)。妊娠期高血壓可能與遺傳因素、營養(yǎng)失衡、血管功能異常、胎盤因素等原因有關(guān)。

1、合理飲食

每日攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，減少高鹽高脂食物，增加蔬菜水果攝入，有助于維持血壓穩(wěn)定。避免過量咖啡因和酒精攝入。

2、適度運動

每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運動如散步、孕婦瑜伽，每次30分鐘左右，可改善血液循環(huán)。避免劇烈運動和長時間站立。

3、定期產(chǎn)檢

按時進(jìn)行血壓監(jiān)測和尿蛋白檢查，早期發(fā)現(xiàn)異常。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，必要時進(jìn)行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。

4、控制體重

孕期體重增長控制在11-16公斤范圍內(nèi)，避免體重增長過快。肥胖孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化體重管理方案。

保持良好作息和心情愉悅，避免過度勞累和精神緊張，出現(xiàn)頭痛、視力模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。