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斷奶漲奶可通過冷敷、調(diào)整飲食、漸進(jìn)式斷奶、穿戴合適內(nèi)衣等方式緩解，乳房變形預(yù)防需結(jié)合按摩與力量訓(xùn)練。漲奶通常由乳汁淤積、乳腺導(dǎo)管阻塞、激素水平波動、哺乳習(xí)慣突然改變等原因引起。

1、冷敷緩解

漲奶初期可用冷毛巾敷乳房，每次10分鐘，每日重復(fù)多次，幫助收縮血管減輕腫脹。避免熱敷刺激泌乳。

2、飲食調(diào)整

減少湯水及高蛋白食物攝入，適量飲用炒麥芽水。維生素B6可能有助于抑制泌乳素分泌，但需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

3、漸進(jìn)斷奶

逐步減少哺乳次數(shù)，優(yōu)先減少日間喂養(yǎng)，最后斷夜奶。漲奶明顯時(shí)可少量擠出乳汁至舒適狀態(tài)，避免完全排空。

4、乳房塑形

斷奶后每日進(jìn)行胸部按摩，配合俯臥撐或啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練，增強(qiáng)胸大肌支撐力。選擇承托力強(qiáng)的無鋼圈內(nèi)衣。

若出現(xiàn)發(fā)熱、局部紅腫需警惕乳腺炎，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常避免過度節(jié)食減肥導(dǎo)致乳房脂肪流失過快。