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抑郁引起失眠怎么治療

女，28歲

病情描述:

抑郁引起失眠怎么治療

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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彭敏副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

抑郁引起失眠可通過心理治療、藥物治療、光照療法、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁相關(guān)失眠通常由神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力、晝夜節(jié)律紊亂、軀體疾病等原因引起。
1、心理治療：
認(rèn)知行為療法可改善負(fù)面思維模式，睡眠限制療法幫助重建睡眠節(jié)律，需配合專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行。
2、藥物治療：
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀可調(diào)節(jié)情緒，鎮(zhèn)靜類抗抑郁藥米氮平有助于改善睡眠連續(xù)性。
3、光照療法：
早晨接受10000勒克斯強(qiáng)光照射30分鐘，有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌周期，改善抑郁伴發(fā)的晝夜節(jié)律失調(diào)。
4、生活方式調(diào)整：
保持固定作息時(shí)間，午后限制咖啡因攝入，睡前進(jìn)行正念冥想，日間適度運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量。
建議記錄睡眠日記監(jiān)測(cè)改善情況，避免自行調(diào)整藥物劑量，若癥狀持續(xù)需復(fù)診評(píng)估治療方案有效性。

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