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權(quán)威問答

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晚上睡覺為什么總是醒
病情描述:
晚上睡覺為什么總是醒
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上睡覺總是醒可能與睡眠環(huán)境不佳、心理壓力過大、飲食不當、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。

    1、睡眠環(huán)境：

    光線過強、噪音干擾或溫度不適可能導(dǎo)致睡眠淺易醒。建議保持臥室黑暗安靜，調(diào)節(jié)適宜溫度，選擇透氣床品。

    2、心理壓力：

    焦慮抑郁等情緒問題會激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致夜間覺醒?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，必要時咨詢心理醫(yī)生。

    3、飲食因素：

    睡前攝入咖啡因、酒精或高脂食物會干擾睡眠周期。晚餐應(yīng)清淡，避免睡前3小時進食，可飲用溫牛奶助眠。

    4、睡眠疾?。?/h3>

    睡眠呼吸暫停綜合征可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，表現(xiàn)為夜間反復(fù)覺醒伴鼾癥。需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，可采用持續(xù)正壓通氣治療。

    建議建立規(guī)律作息時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，持續(xù)睡眠障礙需到呼吸內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科就診。

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