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經(jīng)期多數(shù)情況下可以適量飲用速溶咖啡，但需注意咖啡因攝入量及個(gè)體耐受性。影響因素主要有咖啡因敏感度、貧血風(fēng)險(xiǎn)、胃腸道反應(yīng)、激素波動(dòng)。

1、咖啡因敏感度

咖啡因可能加重經(jīng)期頭痛或失眠癥狀。對(duì)咖啡因敏感者建議選擇低咖啡因飲品，如紅棗茶或桂圓枸杞茶。

2、貧血風(fēng)險(xiǎn)

咖啡因影響鐵吸收，可能加劇經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血?？纱钆涓缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。

3、胃腸道反應(yīng)

咖啡因刺激胃酸分泌，可能加重經(jīng)期常見(jiàn)的腹脹、腹瀉癥狀。出現(xiàn)不適時(shí)可改用生姜紅糖水等溫和飲品。

4、激素波動(dòng)

咖啡因可能干擾雌激素代謝，加劇經(jīng)前期綜合征。存在嚴(yán)重經(jīng)前不適者經(jīng)期前后建議暫停飲用。

經(jīng)期飲食宜溫軟清淡，每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)200毫克，同時(shí)保證充足飲水及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。