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空腹血糖偏高可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和血糖監(jiān)測(cè)等方式調(diào)理?？崭寡瞧咄ǔＳ娠嬍巢划?dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、糖尿病前期等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收。避免高糖高脂飲食，控制每日總熱量。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低空腹血糖水平。

3、藥物控制

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用二甲雙胍、格列美脲、西格列汀等降糖藥物。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制改善胰島素抵抗或促進(jìn)胰島素分泌。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期監(jiān)測(cè)空腹血糖，記錄血糖變化趨勢(shì)。血糖儀監(jiān)測(cè)可及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，減輕壓力有助于血糖控制。若空腹血糖持續(xù)偏高，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步檢查。