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高血脂患者可以做哪些運動降血脂
病情描述:
高血脂患者可以做哪些運動降血脂
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    高血脂患者可通過快走、游泳、騎自行車、太極拳等運動輔助降血脂。運動強度需循序漸進，以有氧運動為主，配合適當抗阻訓練。

    1、快走

    每日堅持30分鐘以上快走可提升高密度脂蛋白水平，建議選擇平坦路面，穿著緩沖性能好的運動鞋。

    2、游泳

    水中運動對關節(jié)壓力小，每周3次游泳能促進脂肪代謝，水溫宜保持在26-28攝氏度。

    3、騎自行車

    中等強度騎行有助于降低甘油三酯，注意調(diào)節(jié)座椅高度避免膝關節(jié)損傷，建議使用心率監(jiān)測設備。

    4、太極拳

    傳統(tǒng)養(yǎng)生運動可改善脂質(zhì)代謝紊亂，配合深呼吸效果更佳，適合中老年患者長期堅持。

    運動前后需監(jiān)測血壓心率，合并心腦血管疾病者應在醫(yī)生指導下制定個性化方案，同時配合低脂飲食和規(guī)律作息。

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