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夜里小腿肚子抽筋可能由缺鈣、過度疲勞、寒冷刺激、下肢靜脈曲張等原因引起，通常表現為肌肉突然痙攣、疼痛難忍，可通過補鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、調整睡姿等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調節(jié)，長期鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導致神經肌肉興奮性增高。建議增加牛奶、豆制品攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。

2、過度疲勞

日間長時間站立或劇烈運動會使腓腸肌持續(xù)緊張，夜間易出現痙攣。運動后需做拉伸放松，睡前可用熱水泡腳配合按摩，避免穿高跟鞋長時間行走。

3、寒冷刺激

夜間室溫過低會導致腿部肌肉受涼收縮，老年人更易發(fā)生。保持臥室溫度適宜，睡眠時穿戴棉質護腿，突發(fā)抽筋時可立即腳掌抵墻拉伸腓腸肌。

4、靜脈回流障礙

下肢靜脈瓣膜功能不全時，夜間平臥可能加重血液淤積誘發(fā)痙攣。表現為晨起下肢水腫，需抬高患肢，遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片、七葉皂苷鈉片等改善循環(huán)藥物。

日常注意補充含鎂食物如香蕉堅果，避免睡前飲用咖啡濃茶。頻繁發(fā)作需排查甲狀旁腺功能亢進、腰椎間盤突出等繼發(fā)病因。