權(quán)威問答
提肛臀部肌肉酸痛可能由肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、盆底肌功能障礙、腰椎間盤突出等原因引起。
長時(shí)間保持提肛動作或重復(fù)進(jìn)行提肛運(yùn)動可能導(dǎo)致臀部肌肉疲勞，表現(xiàn)為酸痛。建議減少提肛頻率，適當(dāng)休息并熱敷緩解癥狀。
提肛時(shí)姿勢不正確可能造成臀部肌肉代償性收縮，引發(fā)酸痛。調(diào)整坐姿或站姿，保持脊柱中立位可減輕癥狀。
盆底肌過度緊張或肌力不平衡可能導(dǎo)致提肛時(shí)臀部酸痛，常伴有排尿異常。盆底肌康復(fù)訓(xùn)練和生物反饋治療可改善癥狀。
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)可能引起臀部牽涉痛，提肛時(shí)加重。通常伴有下肢放射痛，需通過影像學(xué)檢查確診，物理治療或手術(shù)干預(yù)。
日常避免久坐久站，可進(jìn)行臀部肌肉拉伸，若癥狀持續(xù)或加重建議就醫(yī)評估。
.jpg)
