權(quán)威問答
瘦大腿上的肉最有效的方法有飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、醫(yī)療減脂。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免油炸食品和含糖飲料。
每周進(jìn)行3-5次慢跑、游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。
針對(duì)大腿肌肉進(jìn)行深蹲、弓步等抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次20-30分鐘。
對(duì)于頑固性脂肪可考慮冷凍溶脂或射頻治療，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
建議制定長(zhǎng)期計(jì)劃，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛。
