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解決耳鳴的小妙招有什么
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 何海賢 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    耳鳴可通過聲音掩蔽療法、放松訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。耳鳴可能由噪音暴露、情緒壓力、耳部疾病、血管異常等原因引起。

    1、聲音掩蔽

    使用白噪音機(jī)或自然音效掩蓋耳鳴聲，適用于環(huán)境安靜時癥狀明顯者。避免長期佩戴耳機(jī)，音量控制在舒適范圍。

    2、放松訓(xùn)練

    焦慮會加重耳鳴感知，可通過腹式呼吸、正念冥想緩解緊張情緒。建議每日進(jìn)行15分鐘放松練習(xí)。

    3、生活習(xí)慣

    限制咖啡因和酒精攝入，保證7-8小時睡眠。避免長時間處于高分貝環(huán)境，必要時使用耳塞防護(hù)。

    4、藥物干預(yù)

    耳鳴可能與微循環(huán)障礙、耳蝸病變等因素有關(guān)，通常伴隨聽力下降、耳悶脹感?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺、銀杏葉提取物、倍他司汀等改善內(nèi)耳供血藥物。

    日常可適量食用核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免用力擤鼻及耳道進(jìn)水。若持續(xù)超過2周或伴隨眩暈需盡早就診。

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