權(quán)威問答
頸椎病患者可以適當(dāng)練習(xí)瑜伽，但需避免過度后仰、扭轉(zhuǎn)等危險(xiǎn)動(dòng)作，適合的動(dòng)作有貓牛式、頸部側(cè)伸展、肩部放松式、嬰兒式。
跪姿交替拱背與塌腰，有助于放松頸部肌肉，改善頸椎活動(dòng)度，適合輕度頸椎病患者。
坐姿緩慢側(cè)傾頭部，可緩解單側(cè)肌肉緊張，注意保持肩膀下沉，動(dòng)作幅度控制在無痛范圍內(nèi)。
雙手背后交扣拉伸肩部，能減輕頸椎壓力，需避免用力過猛導(dǎo)致肌肉拉傷。
跪坐前屈體位能使頸椎自然放松，椎間盤壓力減小，但椎動(dòng)脈型頸椎病患者需謹(jǐn)慎。
練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)，出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀立即停止，合并椎管狹窄或脊髓壓迫者禁止練習(xí)。
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