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備孕期間排卵期可以適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度疲勞。

1、適度運(yùn)動(dòng)：

快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助卵泡發(fā)育，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：

長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能影響激素水平，導(dǎo)致排卵異常，應(yīng)減少馬拉松、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等項(xiàng)目。

3、注意身體信號(hào)：

運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛、異常出血應(yīng)立即停止，排卵期宮頸黏液增多時(shí)需注意會(huì)陰清潔。

4、運(yùn)動(dòng)后護(hù)理：

及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)避免冷水浴，保持腹部保暖。

建議選擇游泳、普拉提等溫和運(yùn)動(dòng)，結(jié)合基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂需及時(shí)就醫(yī)。