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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、止痛藥

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開始服用。

3、調(diào)整飲食

避免生冷、辛辣食物，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶、桂圓紅棗湯等飲品，減少咖啡因攝入有助于緩解血管痙攣。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞加重。

若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，日常注意腹部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生。