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半月板最忌什么動作是什么
病情描述:
半月板最忌什么動作是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    半月板最忌的動作主要有深蹲、急停急轉、跳躍落地不穩(wěn)、過度扭轉膝關節(jié)等。

    1、深蹲：

    深蹲時膝關節(jié)承受壓力過大，容易導致半月板磨損或撕裂，尤其負重深蹲風險更高。

    2、急停急轉：

    籃球、足球等運動中突然變向或急停，會使半月板受到剪切力，增加損傷概率。

    3、跳躍落地不穩(wěn)：

    落地時膝關節(jié)過度內(nèi)翻或外翻，可能造成半月板擠壓傷，常見于排球、羽毛球等運動。

    4、過度扭轉膝關節(jié)：

    滑雪、瑜伽等需要膝關節(jié)旋轉的動作，若幅度過大或姿勢錯誤，易引發(fā)半月板撕裂。

    日常應避免膝關節(jié)過度負重或扭轉動作，運動前充分熱身，佩戴護具可降低半月板損傷風險。

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