權(quán)威問答
備孕期間缺鈣可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣片。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的鈣劑，并配合飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，建議每日飲用適量純牛奶或低脂牛奶。
豆腐、豆?jié){等豆制品含鈣量較高，適合素食者補(bǔ)鈣。
西藍(lán)花、菠菜等深綠色蔬菜含有較多鈣元素，烹飪時(shí)建議焯水減少草酸影響。
蝦皮、小魚干等海產(chǎn)品鈣含量豐富，可適量添加到日常飲食中。
碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用，胃腸功能較弱者可能產(chǎn)生腹脹。
枸櫞酸鈣對胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足人群。
乳酸鈣溶解性好，吸收率較高，適合兒童及吞咽困難者。
葡萄糖酸鈣口感較好，常用于液態(tài)鈣補(bǔ)充劑。
備孕期間除補(bǔ)鈣外，建議每日曬太陽促進(jìn)維生素D合成，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的濃茶或咖啡。
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