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備孕排卵期能運動嗎
病情描述:
備孕排卵期能運動嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    備孕期間排卵期可以適度運動。運動有助于維持健康體重、調節(jié)內(nèi)分泌，但需避免劇烈運動或過度疲勞。

    1、適度運動：

    快走、瑜伽等低強度運動可促進血液循環(huán)，幫助卵泡發(fā)育，建議每周進行3-5次，每次30分鐘。

    2、避免劇烈運動：

    長時間高強度運動可能影響激素水平，導致排卵異常，應減少馬拉松、高強度間歇訓練等項目。

    3、注意身體信號：

    運動中出現(xiàn)腹痛、異常出血應立即停止，排卵期宮頸黏液增多時需注意會陰清潔。

    4、運動后護理：

    及時補充水分和電解質，運動后1小時內(nèi)避免冷水浴，保持腹部保暖。

    建議選擇游泳、普拉提等溫和運動，結合基礎體溫監(jiān)測調整運動強度，出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂需及時就醫(yī)。

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