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孕婦做凱格爾運動有什么好處
病情描述:
孕婦做凱格爾運動有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕婦做凱格爾運動有助于增強盆底肌力量、預防尿失禁、縮短產(chǎn)程、促進產(chǎn)后恢復。

    1、增強盆底肌力量

    凱格爾運動通過重復收縮放松盆底肌群，可改善肌肉彈性和承托力，降低妊娠期子宮壓迫導致的盆底松弛風險。

    2、預防尿失禁

    孕期激素變化和胎兒增重易導致壓力性尿失禁，規(guī)律鍛煉盆底肌能有效控制尿道括約肌功能，減少漏尿發(fā)生。

    3、縮短產(chǎn)程

    強健的盆底肌在分娩時能更好配合宮縮發(fā)力，加速胎兒娩出，減少第二產(chǎn)程時間，降低會陰撕裂概率。

    4、促進產(chǎn)后恢復

    持續(xù)鍛煉可減少產(chǎn)后盆底功能障礙，幫助臟器復位，預防子宮脫垂等并發(fā)癥，建議從孕中期開始每周練習3-4次。

    練習時需保持正常呼吸避免憋氣，如出現(xiàn)腹痛或不適應立即停止，建議在專業(yè)指導下進行針對性訓練。

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