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暈車(chē)頭痛可通過(guò)調(diào)整坐姿、按壓穴位、藥物干預(yù)、呼吸調(diào)節(jié)等方式緩解。暈車(chē)頭痛通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)沖突、胃腸刺激、血管痙攣等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

選擇車(chē)輛前排座位，頭部緊靠頭枕減少晃動(dòng)，閉眼或注視遠(yuǎn)處固定點(diǎn)可減輕視覺(jué)與前庭信號(hào)沖突。避免閱讀或使用電子設(shè)備。

2、按壓穴位

用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋下三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間），每次按壓持續(xù)數(shù)分鐘，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

3、藥物干預(yù)

可在乘車(chē)前遵醫(yī)囑服用苯海拉明、地芬尼多或茶苯海明等抗組胺藥物，這些藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮緩解癥狀，可能出現(xiàn)嗜睡等副作用。

4、呼吸調(diào)節(jié)

采用腹式深呼吸，吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒的節(jié)奏，重復(fù)進(jìn)行可降低交感神經(jīng)興奮性，改善腦血管供氧。

乘車(chē)前避免空腹或過(guò)飽，可適量食用生姜制品，途中保持空氣流通。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐眩暈，建議就診耳鼻喉科或神經(jīng)內(nèi)科排查前庭性偏頭痛等疾病。